减肥按摩操 远离肥胖身材

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  你要减肥,怎样才能让老要别问我为什么会么会做?现在小编为亲们儿介绍一款效果好的减肥按摩操,通过扭转、施压等手技,你要diy按摩减肥消肿,告别水肿型肥胖。居家勤按摩,就能排水消肿,打造紧实线条,舒缓压力。这么,减肥按摩操为什么会么会做?一起去来看看小编的完整介绍。

  【舒缓保送入学 】

  ★step1

  将喜爱气味的按摩油滴在掌心,并将双手搓热。

  ★step2

  嗅闻舒缓心情,将掌心靠近鼻子深呼吸3到5次。

  ★step3

  搓热的右手掌覆盖头顶中央,深按压停10到15秒钟。

  ★step4

  换以搓热的左手掌覆盖颈部后侧,深按10到15秒钟。

  ★step5

  以右手掌覆盖下背深按10到15秒钟再进行后续按摩。

  【引流按摩】

  ★step1

  双手除拇指外的4指置于耳垂下方,轻柔画圈按摩约3至5次。

  ★step2

  双手4指顺颈部两侧往下滑推按摩至锁骨上缘中央约3至5次。

  ★step3

  接着先以右手除拇指外4指,从右脚踝内侧起由下往上轻抚滑推至膝盖。

  ★step4

  持续由膝盖往上轻滑推至鼠蹊部,步骤3至4重复3至5次,再换边做。

  【定点按压】

  ★step1

  ▼右拇指按左小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘足三里穴10至15秒换边做。

  ★step2

  使左膝约在右小腿肚下缘,右腿下沉停10至15秒后换边做。

  【加分小物】tips

  选折 边缘圆润不锐利的酒瓶盖,就可用来定点按摩。

  ★用法

  以酒瓶盖按压肩膀肌肉较为僵硬的位置,轻柔画圈按摩使肌肉放松。

  酒瓶盖也很适合用在脚底按摩,像是食趾根部(a)、脚板中央凹陷处(b)、足跟(c),加强揉压都可舒缓腿部肿胀。以洗脸毛巾缠绕小腿,双手握两端施力拉扯,利用毛巾缠绕的紧度可达到这类扭转的按摩手技,适合用在小腿肚按摩。

  减肥按摩操为什么会么会做?上述内容却说小编为亲们儿做出的完整介绍,希望能帮助到亲们儿,小编提醒,节假日的高热量食物都堆积在肚子里,学习上边的操,一定能你要的热量减下来,亲们儿们快点行动起来吧。

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