吃什么食物对眼睛会有好处呢

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2018-01-26 10:03:49 来源:

  眼睛,守护当当我们歌词 歌词 心灵最重要的窗子,对眼睛的保护是当当我们歌词 歌词 每此人 都应该注意的。这麼如何才能让眼睛得到更好的保护呢?吃其他才对眼睛有好处呢?下面跟天天养生网小编去看看吧!

  对眼睛好的汤饮有的是不少,当当我们歌词 歌词 们可不还可不可以 根据此人 的状态挑选。

  1、黑豆核桃冲牛奶:

  黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将粉末冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,非常适合当做早餐来吃。黑豆蕴藏丰富的蛋白质与维生素AB1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,加上上牛奶和蜂蜜,其他食物蕴藏较多的维生素AB1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。

  2、枸杞桑葚粥

  枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米1000克。将上述原料熬成粥食用。枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

  3、决明菊花山楂茶:

  决明子(略捣碎)10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按同样比例,以沸水冲泡,加盖焖约1000分钟即可。用于肝胃积热,饮食不香的干眼患者。

  4、猪肝绿豆粥:

  新鲜猪肝1000克,绿豆1000克,大米1000克,食盐、味精各适量。先将绿豆、大米同煮,八性性性心智心智性性成熟 图片 图片 是什么 图片 的句子后,再将切成片或条状的猪肝放人锅中同煮,煮好后加入调味品。补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,有点痛 适合其他眼干不适,面色发黄,视力减退、视物模糊的体弱者。

  5、车前子粥:

  车前子15克-1000克,粳米1000克,将车前子包入布包内,煎汁后放人粳米同煮为粥,可利水渗湿、养肝明目。用于体内有湿热的干眼患者。

  吃其他对眼睛好?每天四杯茶明目养眼

  办公室的白领们,不仅面对电脑屏幕,空气就是 流通,多喝茶可不还可不可以 抗辐射、保护眼睛,还能清肝、解疲劳。

  1、上午一杯绿茶:绿茶蕴藏强效的抗氧化剂以及维生素AC,不但可不还可不可以 清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中蕴藏的少许咖啡因可不还可不可以 刺激中枢神经,振奋精神。不过最好在白天饮用,以免影响睡眠。

  2、下午一杯菊花茶:菊花有明目清肝的作用,菊花加上枸杞一齐泡来喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都对解郁有帮助。

  3、疲劳了一杯枸杞茶:枸杞子蕴藏丰富的β维生素A、维生素AB1、维生素AC、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。

  4、晚间一杯决明茶:决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可不还可不可以 在晚餐饭后饮用,对於治疗便秘很有效果。

  吃其他对眼睛好?VA、VB有点痛 要

  维生素A是保护眼睛必需的,补充维生素AA和维生素AB可不还可不可以 有效防止眼疲劳,让眼神清亮。

  VA:素有“护眼之必需”之称,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果,以有有助于于视网膜视紫红质的再生

  VB:是视觉神经的营养来源之一,VB1严重不足,眼睛容易疲劳;VB2严重不足,容易引起角膜炎。维生素AB族多含在芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物中,也应该经常食用。

  另外,眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等蕴藏维生素A、蛋白质和纤维素的食物,才能你会的眼神倍亮!

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